【導入文】
「会社に行きたくない」「辞めたい」と思う瞬間って、誰にでもあります。
特に社会人1年目は、仕事にも人間関係にも慣れていないため、ストレスを強く感じやすい時期です。
ただ、感情だけで会社を辞めてしまうと、後で「もっと考えておけばよかった…」と後悔することもあります。
そこでこの記事では、会社を辞めたいと思ったときに、まず最初にやるべき3つのことを紹介します。
無理をしすぎなくていい。
でも、自分を守るためには「正しい手順」が大切です。
① いま抱えている「つらい理由」を言語化する
まずは「何がつらいのか」を紙やスマホに書き出してみましょう。
理由が分からないと、対策もできません。
書き出す時の例
- 上司の叱責がきつい
- 仕事の量が多すぎて終わらない
- 職場の雰囲気が合わない
- 通勤が負担
- 将来が見えない
ポイントは、「とにかくそのまま書くこと」。
うまく整理できていなくても大丈夫です。
書き出すだけで、頭の中が落ち着きます。
② 「改善できること」と「改善できないこと」を分ける
理由を書き出したら、それを2つに分類します。
| 改善できること | 改善できないこと |
|---|---|
| 仕事量 → 上司に相談 | 会社の価値観が合わない |
| 担当業務 → 配置転換相談 | パワハラ上司 |
| 通勤 → 引っ越し・テレワーク相談 | 給与体系・制度が古い |
ここで大切なこと
- 改善できること → 相談・調整で楽になる場合がある
- 改善できないこと → 会社を変えてもらうのは難しい
「改善できないこと」が多かったら、転職を考えた方が心がラクになります。
③ 今の仕事を続けながら「逃げ道」を確保する
辞めたいときにいきなり退職するのは危険です。
収入が止まると、精神的に追い詰められてしまうから。
まずは「逃げ道」をつくる
- 転職サイトに登録して求人の傾向を見る
- 転職エージェントと話してみる
- 職務経歴書を少しずつ作る
ポイント：
転職活動は「辞めるか迷っている」段階で始めていい。
辞めるかどうかは、いつでも「後で決められる」からです。
まとめ
- 辞めたいと思うのは、あなただけじゃない
- まずは「つらい理由」を言語化する
- 「改善できないこと」が多いなら転職を考えてOK
- 辞める前に「逃げ道」を作っておくと安心
無理をしすぎなくて大丈夫。
あなたの心と体のほうが、何より大切です。
まずは求人を見るだけでもOK。
今の環境がすべてじゃないことを知るだけで、心が少し軽くなります。
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