会社を辞めたいときにまずやるべき3つのこと

「会社を辞めたい…」と思ったことがある人は多いです。
特に社会人1年目は、仕事や人間関係に慣れていないため、ストレスを感じやすい時期です。

ただ、感情だけで辞めると、後で「もっと考えておけばよかった…」と後悔することがあります。
まずは 正しい順番で行動すること が大切です。

① いま抱えている「つらい理由」を言語化する

モヤモヤを書き出すだけで頭が整理される

まずは「何がつらいのか」を紙やスマホに書き出してみましょう。

• 上司の叱責がきつい
• 仕事量が多すぎて終わらない
• 職場の雰囲気が合わない
• 通勤が負担
• 将来が見えない

書くだけで頭の中が落ち着きます。

② 「改善できること」と「改善できないこと」を分ける

相談できること・自分では変えられないことを分ける

• 改善できること → 上司への相談、配置転換、勤務時間調整
• 改善できないこと → 会社の制度・価値観、パワハラ上司、給与体系

改善できないことが多ければ、転職を考えてもOKです。

③ 今の仕事を続けながら「逃げ道」を確保する

転職サイト登録・職務経歴書作成・エージェント相談

• 転職サイトに登録して求人をチェック
• 転職エージェントに話を聞く
• 職務経歴書を少しずつ作る

辞めるかどうかは 後から決めても大丈夫。
準備だけで心が楽になります。

まとめ

• 「会社を辞めたい」は自然な気持ち
• 原因を言語化して整理する
• 改善できる・できないを分ける
• 辞める前に逃げ道を作ると安心

無理せず、まずは一歩ずつ行動しましょう。

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