「会社に行きたくない」「起きた瞬間から心が重い」
そんな日があるのは、あなただけではありません。
特に社会人1年目は、仕事も人間関係も慣れていない時期。
ストレスが溜まりやすいのは、ある意味 当たり前 です。
無理に「頑張らないと」と自分を追い込む必要はありません。
今日できることを、少しずつで大丈夫です。
まず最初にやること → 原因を言語化する
モヤモヤは「書き出す」と整理される
「行きたくない理由」が分からないと解決はできません。
紙やスマホにそのまま書き出してみましょう。
- 上司が怖い
- 仕事が終わらない
- 人間関係がしんどい
- 通勤がつらい
うまく整理できなくても大丈夫です。
すぐにできる対処法5選
① 深呼吸と軽いストレッチをする
心がしんどいと、呼吸が浅くなります。
まずは 体をほぐして心を落ち着ける ところから。
② スマホの通知を切る
焦りは「情報が多いとき」に強くなります。
通知とSNSから距離を置きましょう。
③ 同僚・友達に1通だけ相談してみる
言葉にするだけで、心の重さは軽くなります。
④ 「今日は最低限だけでいい」と決める
毎日100%で働くのは無理です。
60%の日があって当然。自分を許してOK。
⑤ 仕事を続けながら転職の準備を始める
- 求人サイトで雰囲気を見る
- エージェントに話を聞くだけでもOK
- 職務経歴書を少しずつ作る
辞めるかどうかは 後から決めてOK。
準備しておくだけで心が楽になります。
まとめ
- 「会社に行きたくない」は 普通のこと
- 原因を言葉にするだけで心は整理される
- 今日できる小さな対処からでOK
- 辞めるかは 逃げ道を作ってから決めれば安心
無理をせず、心と体を大切にしましょう。
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